Pétala de Girassol!🌻

      Calestenia ( do grego Kallos,  que significa beleza e sthenos,  que significa força) é um conjunto de formação de exercícios com o peso do próprio corpo, que movimenta vários grupos musculares de maneiras mas natural possível , sem a utilização de aparelhos como halteres, esteiras, bicicletas e entre outros. Ela nos faz desenvolver habilidades como mais força, equilíbrio com o corpo. noção espacial, mobilidade, flexibilidade e resistência, claro que esse benefícios só aparecem com uma boa constância e dedicação de cada um.  Movimentos calestenicos trazem um grande condicionamento físico e corporal, e podem ser praticados no conforto de casa, na cozinha, quartos, sala, garagem  e para quem prefere em lar ar livre em parque também.   Quais são seus benefícios? Hipertrofia muscular: Que consiste em ganho de massa muscular, em partes variados que se trabalha os exercícios; Melhora a mobilidade: Que consiste na melhora em alívio do estresse ...

    O que é celulite? É uma Lipodistrofia ginóide que se caracteriza por uma infecção bacteriana do subcutâneo causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, ela faz com que as células fiquem endurecidas e cheias deixando o local com desníveis como ondulações e retrações, como se fosse nódulos em formato de furinhos, comparado a  uma casca de laranja. Sua causa mas comum é alterações no tecido gorduroso sobre a pele, como mudanças  na sua microcirculação  fazendo como que ela tenha um grande aumento de gordura. A celulite não é uma condição grave, mas por ter essa aparência descrita traz desconforto para quem tem, na sua maioria a do sexo feminino.   O que a causa?     Vários fatores contribuem para seu aparecimento como má alimentação, tabagismo, excesso de peso, sedentarismo , falta de água, de massa muscular , uma má alimentação, o consumo exagerado de doces, o excesso de sal, refrigerantes, uma dieta pobre em fibras, o não consum...

     O consumo de água traz bons benefícios para nossa saúde e sistema vital, e também se torna uma ótima estratégia para auxiliar no processo de emagrecimento , pois ela ajuda a acelerar nosso metabolismo e nos ajuda a queimar calorias . Evita doenças como infecção urinária, incontinência, perda de massa magra e músculos e pedras nos rins. Ela auxilia no bom funcionamento do intestino , na digestão, na hidratação do músculo e no ganho de massa magra. Quando é tomada na temperatura natural ajuda a aliviar o calor, refrescar os órgãos , auxiliar no seu funcionamento.  Mas por que beber água ajuda a realmente a emagrecer? Melhora o funcionamento do intestino:  Porque ajuda a hidratar as fezes, ajuda no bom funcionamento do intestino, e faz a eliminação de resíduos do corpo serem mas rápida. Diminui a sensação de fome: Quando a água entra no nosso organismo ela ocupa bastante espaço, sendo assim reduz nossa sensação de fome, e também pode acontecer de estarmos c...

   Déficit calórico é um balanço energético negativo, ou seja, é a ingestão de menos calorias do que nosso corpo gasta, é quando o corpo utiliza seus próprios estoques energéticos para manter nosso  metabolismo funcionando. É uma ótima alternativa para que quer emagrecer, ficar com a saúde em dia, eliminar gorduras que fazem mal ao nosso organismo, que podem causar doenças futuramente. Para que ele seja benéfico e nos ajudar precisamos procurar um nutricionista ,  que irá calcular quantidades de calorias que devemos ingerir durante o dia para entramos em déficit calórico, e fazer nosso corpo acelerar o metabolismo e trabalhar mas intenso. Para fazer esse cálculo o profissional da área analisará: Peso; altura; nível de massa muscular; atividades realizadas ao longo do dia por você; Seu metabolismo basal ( calorias que nosso corpo gasta para manter nosso corpo em pleno funcionamento). Ele também ate pedirá exames bioquímicos, seu percentual de gordura para se ch...

  N osso intestino muitas vezes fica preguiçoso, e ficamos dias e dias sem ir ao banheiro aí sofremos com dores intestinais, inchaço abdominal, gases e vários desconfortos. Isso acontece porque quando não evacuamos diariamente aquelas bactérias que nosso corpo rejeita voltam ao nosso organismo. Desse modo não absorvemos todas as proteínas e vitaminas proporcionadas pelos alimentos que ingerimos, e isso deixa nosso corpo com certas deficiências. Para resolver esse problema, tenho uma ótima dica para seu intestino funcionar perfeitamente. A Receita é um suco rico em água e fibras que vão fazer seu intestino funcionar e ficar regulado. Ele funciona bem diferente do laxante e não retira as bactérias boas do intestino, que ajudam a sua flora.   Receita: 150 gramas de abacaxi; 1 Kiwi; 2 talos  de hortelã; 1/3 de pepino;  1 limão; 1 Colher de sopa de semente de farinha de banana verde; Bata tudo no liquidificador e não coe.   Recomendações Para  essa receita func...

  Que tal um café da manhã nutritivo e um pós-treino proteico também? Essa panqueca é ótima para ganho com de massa magra, bom condicionamento físico e recuperação muscular mas rápida. Ingredientes   2 Claras de ovos; 1 banana; 2 Colheres de cacau em pó 70%; 2 Colheres de Granola; 2 Colheres de aveia. Modo de Preparo: A masse a banana bem, depois adicione as claras, o cacau em pó, a aveia e a granola, bata bem com um garfo, e depois unte uma frigideira com azeite ou óleo de coco e coloque a massa da panqueca. Deixe a massa dourar e vire devagar, esse processo dura uns  minutos, Após pronta adicione frutas ou pasta de amendoim, ou os dois. Sirva e saboreie!  Gostou da Receita? Vai fazer? Me contem!!!

    Quer comer uma pãozinho sem culpa?  Faça essa receita ela é muito boa, te ajuda a ganhar massa magra, te dá mais energia, e é bem saudável. Ingredientes: 6 colheres de farinha de aveia; 1 pote e iogurte natural; 3 Ovo; 1 Colher de azeite 1 colher de chá de fermento; Sal e tempero a gosto . Modo de preparo: Misture bem todos os ingredientes com um garfo até a massa ficar homogênea, leve ao forno pré-aquecido a 200 graus, deixe lá até o pão ter pegado uma cor amarronzado. Sirva a gosto. Gostaram da Receita! Comentem! Compartilhem e salvem! Obrigada por estarem por aqui!