Pétala de Girassol!🌻

     Mas um ano que se inicia, uma esperança nova para nossas vidas, para fazer diferente, traçamos novos objetivos e anseios, para que o decorrer do ano seja o melhor possível não é mesmo? Mas como fazer isso sem ter tanta ansiedade? Sem tera medo de errar? De não conseguir ou alcançar aqueles sonhos a tanto acalentados. Com a pandemia muitos sonhos ficaram adormecidos, empregos perdidos, festas canceladas, distanciamentos foram inevitáveis, o trabalho home office ficou comum e necessário, para combater o avanço da doença e preservar famílias.  Por a vacinação estar bem avançado aos poucos tudo começou a voltar ao "Normal", apesar da passagem de ano e as aglomerações trouxerem de novo a influenza, e se juntou com o corona em um novo surto epidêmico. Todo cuidado é pouco, as coisas melhoraram , na medida do possível. Todo ano começa com aquele ar de novas aventuras, projetos realizados e sonhos a tanto almejados. Com grande chances de serem concretizados, então temos...

  Essa é a época do ano que comemos como se não houvesse amanhã, abusamos de carboidratos, doces, comidas com sódio, bebidas alcóolicas ,bebemos pouca água, dormimos pouco. E tem algumas pessoas que nem fazem exercícios por ser Dezembro, como se isso fosse justificativa plausível né? Eu particularmente nessa época continuo comendo comida de verdade, ingerindo frutas, legumes, bebendo bastante água, e fazendo meus exercícios físicos diariamente, e não sofre com essas datas. Pois uma rotina saudável é a chave para uma saúde melhor, menos inflamação, retenção e arreganho de peso. Para quem sai de orbita esses dias e quer se recuperar bem para a ano novo, eu separei algumas dicas: Veja!  1- Faça uma alimentação saudável durante o dia e a semana Consuma alimentos com: Fibras : Aveia, feijão, ervilha, arroz, linhaça, Granola, banana, maça, manga, laranja, melancia, mamão, ameixa e uva;   Proteínas : Ovos, leite, pasta de amendoim, cacau, farinha de arroz, carne de peixe, de bo...

  Em pleno século XXI com tantas facilidades que encontramos, deliverys, fast food e entre outros ficou mas fácil comer rápido e em casa, lanches a mão que podemos comer a qualquer hora, sem necessidade de preparos no fogão nos viciaram. Mas com isso esse "Beneficio" veio muitos males a saúde também, alimentos processados, com muita adição de sal e açúcar, gorduras de todos os tipos, refrigerantes com muitos conservantes, gás e altas dose de açúcar, ao invés do suco natural. Desencadearam em muitas pessoas várias doenças como: Obesidade, pressão alta, triglicerídeos alto, glicemia alta, problemas vasculares graves, diabetes, gorduras no fígado, pâncreas, colesterol alto, gastrite, refluxo, gases estomacais diários, dificuldades para dormir, cansaço ao acordar, roncos noturnos ou diurnos (Apneia do sono) , fadiga, retenção hídrica e entre outras.  Nosso corpo vendo todo esse caos instalado entrar no processo de defesa para curar nosso corpo, e ai entra a inflamação, que agem r...

    As proteínas são substancias formadas por um conjunto de aminoácidos ligados entre si através de ligações peptídicas, elas exercem as mais diversas funções no nosso organismo, participando inclusive da composição das células. Elas estão envolvidas em todo processo biológico do nosso organismo. São nutrientes necessários para produzir partes essenciais, como hormônios, músculos, tecidos, pele e cabelo. Formam neurotransmissores que são responsáveis por transmitir os impulsos nervosos que formam pensamentos, e os comandos físicos para o corpo se movimentar.   Suas funções principais e benefícios são: Produzir massa muscular :  As proteínas produzem nutrientes necessários para o aumento de massa muscular, porém para o músculo crescer é importante a prática de exercícios físicos, pois  ele precisa de estimulo para crescer e evoluir. Um consumo de proteínas adequadas, também é importante para esse desenvolvimento. A quantidade para hipertrofiar vai depender de pe...