Pétala de Girassol!🌻

  Essa é a época do ano que comemos como se não houvesse amanhã, abusamos de carboidratos, doces, comidas com sódio, bebidas alcóolicas ,bebemos pouca água, dormimos pouco. E tem algumas pessoas que nem fazem exercícios por ser Dezembro, como se isso fosse justificativa plausível né? Eu particularmente nessa época continuo comendo comida de verdade, ingerindo frutas, legumes, bebendo bastante água, e fazendo meus exercícios físicos diariamente, e não sofre com essas datas. Pois uma rotina saudável é a chave para uma saúde melhor, menos inflamação, retenção e arreganho de peso. Para quem sai de orbita esses dias e quer se recuperar bem para a ano novo, eu separei algumas dicas: Veja!  1- Faça uma alimentação saudável durante o dia e a semana Consuma alimentos com: Fibras : Aveia, feijão, ervilha, arroz, linhaça, Granola, banana, maça, manga, laranja, melancia, mamão, ameixa e uva;   Proteínas : Ovos, leite, pasta de amendoim, cacau, farinha de arroz, carne de peixe, de bo...

  Em pleno século XXI com tantas facilidades que encontramos, deliverys, fast food e entre outros ficou mas fácil comer rápido e em casa, lanches a mão que podemos comer a qualquer hora, sem necessidade de preparos no fogão nos viciaram. Mas com isso esse "Beneficio" veio muitos males a saúde também, alimentos processados, com muita adição de sal e açúcar, gorduras de todos os tipos, refrigerantes com muitos conservantes, gás e altas dose de açúcar, ao invés do suco natural. Desencadearam em muitas pessoas várias doenças como: Obesidade, pressão alta, triglicerídeos alto, glicemia alta, problemas vasculares graves, diabetes, gorduras no fígado, pâncreas, colesterol alto, gastrite, refluxo, gases estomacais diários, dificuldades para dormir, cansaço ao acordar, roncos noturnos ou diurnos (Apneia do sono) , fadiga, retenção hídrica e entre outras.  Nosso corpo vendo todo esse caos instalado entrar no processo de defesa para curar nosso corpo, e ai entra a inflamação, que agem r...

    As proteínas são substancias formadas por um conjunto de aminoácidos ligados entre si através de ligações peptídicas, elas exercem as mais diversas funções no nosso organismo, participando inclusive da composição das células. Elas estão envolvidas em todo processo biológico do nosso organismo. São nutrientes necessários para produzir partes essenciais, como hormônios, músculos, tecidos, pele e cabelo. Formam neurotransmissores que são responsáveis por transmitir os impulsos nervosos que formam pensamentos, e os comandos físicos para o corpo se movimentar.   Suas funções principais e benefícios são: Produzir massa muscular :  As proteínas produzem nutrientes necessários para o aumento de massa muscular, porém para o músculo crescer é importante a prática de exercícios físicos, pois  ele precisa de estimulo para crescer e evoluir. Um consumo de proteínas adequadas, também é importante para esse desenvolvimento. A quantidade para hipertrofiar vai depender de pe...

      Calestenia ( do grego Kallos,  que significa beleza e sthenos,  que significa força) é um conjunto de formação de exercícios com o peso do próprio corpo, que movimenta vários grupos musculares de maneiras mas natural possível , sem a utilização de aparelhos como halteres, esteiras, bicicletas e entre outros. Ela nos faz desenvolver habilidades como mais força, equilíbrio com o corpo. noção espacial, mobilidade, flexibilidade e resistência, claro que esse benefícios só aparecem com uma boa constância e dedicação de cada um.  Movimentos calestenicos trazem um grande condicionamento físico e corporal, e podem ser praticados no conforto de casa, na cozinha, quartos, sala, garagem  e para quem prefere em lar ar livre em parque também.   Quais são seus benefícios? Hipertrofia muscular: Que consiste em ganho de massa muscular, em partes variados que se trabalha os exercícios; Melhora a mobilidade: Que consiste na melhora em alívio do estresse ...