Conheça os alimentos bons para saúde dos seus cabelos, e os incluía na sua dieta!

 

O cabelo tem o poder de nos dar um ar sofisticado, envolvente, divertido, praiano e porque não de liberdade!? Para que ele sempre fique sedoso, macio, sem frizz, nos temos inúmeros cuidados, como lavar com shampoos, condicionadores, creme de hidratação. Mas além disso também temos que investir em consumo de vitaminas que estão em alguns alimentos, eles tem inúmeros benefícios para cabelo e corpo. Os deixa brilhantes, fortes e firmes.

Vamos conhece-los!

1-Ovos

O ovo tem diversos nutrientes que auxilia no bom funcionamento do nosso organismo, ele tem: proteínas; cálcio, fósforo, zinco; ferro; biotina; potássio; selênio; aminoácidos; vitaminas A, C, D, E e do complexo B ( B1; B2; B3; B6 e B12). Ele vai ajudar no crescimento rápido e saudável dos cabelos, com todos esses nutrientes a uma contribuição maior para a formação e multiplicação da células dos cabelos, os deixando assim mais fortes.

2-O abacate

O abacate é uma fruta rica em vitamina C, E e K, além de conter minerais como potássio e magnésio, que juntos ajudam a hidratar a saúde da pele e do cabelo .Ele também contém gorduras monoinsaturadas e poli saturadas como ômega--3, que atua como um oxidante que auxilia na redução do colesterol e previne doenças cardíacas. Incluir ele na sua dieta é uma excelente opção para que os fios cresçam saudáveis e bonitos. Ele nutre várias áreas da pele, como couro cabeludo dando assim a força e brilho que precisam.

3-O leite

 O leite é um alimento riquíssimo em proteínas e cálcio, seu consumo é importante para prevenir problemas osteoporose e para manter uma boa massa muscular. Ele contém vitamina D,A, B1, B12, zinco, magnésio, fósforo e potássio, vitamina do complexo B, oligossacarídeos e aminoácidos. Ele previne a osteoporose, ajuda no crescimento do músculos, ajuda na flora intestinal pois tem nutrientes que são benéficas para as bactérias boas para o intestino. Ele deixa o cabelos fortes e saudáveis e ajudam no seu crescimento.

                                                                          4-Peixe

O peixe possui uma carne riquíssima em vitamina B1, proteínas, ferro, vitamina B12, ômega 3, cálcio e fósforo, que juntos formam nutrientes necessários para o crescimento saudável dos fios, permite também uma maior oxigenação do couro cabeludo, e desse modo o deixa mais forte.

                                                                          5-Feijão

O feijão é rico em ferro, fibras, fonte de potássio, contém vitamina C, ele é um alimento muito eficaz em diversas partes do corpo, incluindo a saúde dos cabelos. Essa leguminosa é fonte de zinco e oferece aminoácidos importantes para a formação dos fios.

6-Batata Doce

A batata doce é um alimento rico em proteínas, vitaminas A,E,C e K e do complexo B, contém zinco, cálcio,  magnésio, manganês, potássio e biotina que é um micronutriente que participa da formação dos fios dos cabelos, os deixam mais saudáveis e fortes.

Beba bastante água!

A água é essencial para manter a umidade ideal da pele, ela é importante para o bom funcionamento do nosso corpo, a nossa massa corporal é composta por água, tem a função de processar todos os nutrientes dos alimentos que comemos, e para transportar nutrientes para as células  que circulam através do nosso sistema linfático. Com seu bom consumo nosso cabelo fica nutrido, lubrifica de dentro para fora, e ajuda no seu crescimento. Além disso ele evita a desidratação, retenção de líquido, pedras nos rins, o acúmulo de toxinas no corpo, ressecamento da pele e do cabelo, alergia, hipertensão e enxaqueca. Beba no mínimo 2 litros de água por dia ou mais, quando maior a quantidade mas terá saúde.

Sabia que esse alimentos ajudavam na saúde do cabelo? Me conte!!