Ansiedade: O que é? Como podemos controla-lá ?

Entendendo a ansiedade

A ansiedade é um sentimento ligado a preocupação excessiva, é um sinal de alerta natural do nosso corpo, que nos ajuda em fases novas ou acontecimentos novos na nossa vida, e nos mostra situações de perigos. No seu grau mas elevado causa insônia, taquicardia, falta de ar, tremedeira, falta de fome, ou excesso dela, trás insegurança de si dos outros a sua volta, medo de eventos futuros, fala acelerada, tensão muscular, negatividade, irritabilidade, preocupação excessiva e etc.

Como podemos controla-lá?

O seu controle deve ser diário, além de tratamentos médicos podemos buscar hábitos mas saudáveis

São eles:

Faça exercícios físicos de pelo menos de 20 a 30 minutos por dia: isso trás endorfina ao organismo e nos deixa mas feliz;

-Durma e acorde  mas cedo: esse hábito irá te ajudar a ficar menos tensa (o) pela manhã;

-Medite: a meditação ajuda a relaxar e a liberar a tensão acumulada;

-Leia uma livro, pode parecer clichê mas tem muitos livros sobre ansiedade que nos ajudam a ser mas positivos, e ver as situações de uma nova perspectiva;

-Pratique a gratidão: fazendo afirmações positivas a si e as situações a sua volta, pois assim tudo fluirá melhor;

-Escute uma música que goste: música nos ajuda a relaxar e ficar com o coração mas feliz faz isso!

 

-Tenha um hobbie: faça um bolo, pinte um desenho, costure, borde, tire uma foto, faz um blog, busque uma atividade que te faça feliz;

-Tenha amor próprio: Ele nos ajuda e muita na vida, não só na ansiedade, mas também em como ser amar, ser feliz com sua própria companhia, em dedicar um tempo só pra si, e de não ter dependência de outras pessoas para ser feliz.

Pratique sua fé e crença em sua religião do coração: Ore, reze, assista missa e cultos online.

 Alguns livros indicados para ansiedade:

    

Esse livro o autor reuni crônicas da vida de um ansioso e a urgência de ser feliz.

     

O autor nos apresenta a síndrome do pensamento acelerado (SPA), mostra o sintomas e técnicas para enfrenta-lá e recuperar a sua tranquilidade emocional e mental.

   

   

Este livro o autor nos mostra que não estamos sozinhos, que ele também sente o peito acelerado, noites sem dormir, eles nos propõe a ter uma relacionamento amoroso com a nossa ansiedade.

   

Este livro não vai te ajudar a procurar nada por ai, mas encontrar o lado mas bonito que há em você.

 

Com ilustrações bem humoradas a autora escreve sobre depressão, ansiedade, formulários, boletos e outros vários desafios para se tornar adulto, esse livro é repleto de conselhos amigáveis sobre como cuidar de si mesmo e agarrar aquilo que te faz feliz.

 

Nesse livro o autor nos aconselha se apoiamos em Deus para lidar com a ansiedade e as adversidades da vida.

      

 Esse livro é  um manual prático que nos ensina a tomar consciência dos pensamentos e das emoções que nos impedem  de vivenciar plenamente a alegria e a paz que está dentro de nós.

      

Esse livro fala sobre os sintomas da ansiedade, e que podemos buscar apoio com Deus, é um verdadeiro manual terapêutico para vencer esse monstro que devora a nossa paz.

     

Este livro apresenta práticas para identificar os gatilhos que causam a ansiedade, desafiar os pensamentos e crenças que levam a angústia, enfrentar com segurança situações temidas, ele se baseia na terapia cognitiva-comportamental.

 Alguns Filmes :

- O lado bom da vida

- As vantagens de ser invisível

- Uma mente brilhante

-Uma lição de amor

 

- Divertida Mente

- Tudo pode dar certo

Espero que tenha ajudado vocês!

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