Afinal água ajuda a emagrecer mesmo? Como ela nos ajuda nesse processo?

 

 

 O consumo de água traz bons benefícios para nossa saúde e sistema vital, e também se torna uma ótima estratégia para auxiliar no processo de emagrecimento, pois ela ajuda a acelerar nosso metabolismo e nos ajuda a queimar calorias. Evita doenças como infecção urinária, incontinência, perda de massa magra e músculos e pedras nos rins.

Ela auxilia no bom funcionamento do intestino, na digestão, na hidratação do músculo e no ganho de massa magra. Quando é tomada na temperatura natural ajuda a aliviar o calor, refrescar os órgãos, auxiliar no seu funcionamento.

 Mas por que beber água ajuda a realmente a emagrecer?

Melhora o funcionamento do intestino: Porque ajuda a hidratar as fezes, ajuda no bom funcionamento do intestino, e faz a eliminação de resíduos do corpo serem mas rápida.

Diminui a sensação de fome: Quando a água entra no nosso organismo ela ocupa bastante espaço, sendo assim reduz nossa sensação de fome, e também pode acontecer de estarmos com sede e confundimos com fome. Minha dica é sempre que sentir fome beba um copo de água em seguida, e aguarde uma meia hora, se passar é sede mesmo, mas senão passar é fome então coma.

Aumenta a queima de calorias: Quando bebemos 500 Ml de água na temperatura ambiente ( Natural), ou fria, aumenta nosso metabolismo de 2 % a 3% durante noventa minutos, e assim acaba aumentando nosso gasto calórico até o final do dia. Imagine se bebermos 2 litros ou mais hein?! Fica a dica!

Melhora nosso rendimento físico:  A água é essencial para hidratar nossos músculos, a evitar lesões musculares, auxilia na recuperação muscular. Nos ajuda a ter um ótimo rendimento nos treinos, os deixar mas longos, estruturas e consistente. E assim ajuda no nosso processo de emagrecimento, ele se torna mais rápido e efetivo.

Para que esse benefícios sejam efetivos você precisar ingerir 2 litros de água ou para ser mais preciso, fazer essa forma para ser mais exata a quantidade necessária para cada pessoa ( 35 Ml x seu peso), exemplo : 35 x 60 (Kilos) = 2.100 litros de água por dia. Nessa água não pode ter adição de açúcar ou adoçantes, pode ser adicionado para dar sabor rodelas de limão, também pode se tomar chás sem açúcar. Você pode consumir frutas com alto teor de água como: melancia, maça, laranja, melão ou verduras como alface e tomate, já que eles contém poucas calorias.

Dicas para você conseguir tomar mas água

1. Assim que acordar em jejum mesmo beba um copo de água;
2. Encha uma garrafa  com água de 500 Ml ou de 1 L para beber durante a manha e vai enchendo ela durante o dia;
3. Beba no mínimo 2 litros de água durante o dia, mas tente sempre beber mas Ok?!;
4. Saborize  a sua água se para você for difícil para bebe lá, use rodelas de limão ou laranja;
5. Tome mas chás sem açúcar e diuréticos como de cavalinha, hibisco, dente de leão, salsinha e funcho;
6. Coloque a sua garrafa de água sempre ao seu lado, assim você sempre lembrará de tomar e sempre encha viu! Isso é muito importante;
7. Sempre que esquecer de tomar tome duas vezes mais.

E você bebe muita água durante o dia? Gostou das dicas? Me conte!!!