A insônia é mal que tem atrapalhado a qualidade de vida de muitas pessoas, as deixa cansadas, tristes, sem paciência, causa grandes danos neurológicos e psíquicos. Nos faz perder peso ou ganhar, inflama nosso corpo, traz disfunções hormonais, perca de massa muscular e desiquilíbrio das funções cognitivas. Diante desses problemas que causa as noites em claro, tenho algumas dicas para te ajudar a melhorar seu sono, e ter uma noite de sono tranquila. Ao acordar abra as janelas e deixe a luz do sol sobre seu rosto por uns 10 minutos, isso regulará seu ciclo circadiano, indicará ao seu corpo que é dia, assim seu sono noturno será sinalizado pelo seu corpo, com a produção na hora certa de melatonina. Faça exercícios físicos diariamente, ele ajuda a regular hormônios, proporciona saúde, traz felicidade, bem estar, pois faz nosso corpo produzir endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina. Melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema cardiovascular, aumenta a massa muscular, diminui o...
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